начало тут: 20 способов от бессонницы в народной медицине. 1 часть
Ещё 10 способов от бессонницы, основанных на народной медицине:
11. Чай из валерианы: Залейте 1 чайную ложку сухого корня валерианы 200 мл кипятка. Настаивайте около 15-20 минут, затем процедите. Пейте чай перед сном для расслабления и улучшения сна.
12. Массаж головы маслом лаванды: Нанесите немного эфирного масла лаванды на кончики пальцев и массируйте кожу головы мягкими круговыми движениями перед сном. Это поможет расслабиться и снять напряжение.
13. Теплая нога ванна с солью: Наполните маленькую чашку теплой водой и добавьте 1-2 столовые ложки морской соли. Поместите ноги в эту ванночку на 15-20 минут перед сном. Теплая нога ванна с солью помогает расслабить мышцы и способствует улучшению сна.
14. Настой из пустырника: Залейте 1 столовую ложку сухой травы пустырника 200 мл кипятка. Настаивайте около 15-20 минут, затем процедите. Пейте настой перед сном для успокоения нервной системы и улучшения сна.
15. Массаж с эфирным маслом мандарина: Смешайте несколько капель эфирного масла мандарина с нежным маслом для массажа, например, маслом кокоса. Нанесите на шею, плечи и спину и массируйте перед сном. Аромат мандарина помогает расслабиться и улучшить качество сна.
16. Чесночное молоко: Разомните 1 зубчик чеснока и добавьте его в стакан теплого молока. Пейте перед сном. Чесночное молоко помогает успокоить нервную систему и способствует сну.
17. Ванна с добавлением эфирных масел: Приготовьте теплую ванну и добавьте несколько капель эфирного масла лаванды, мелиссы или иланг-иланга. Принимайте ванну перед сном для расслабления и улучшения сна.
18. Травяной чай с хмелем: Залейте 1 чайную ложку сушеных хмельных шишек 200 мл кипятка. Настаивайте около 15-20 минут, затем процедите. Пейте чай перед сном для успокоения и улучшения сна.
19. Лимонный отвар: Залейте кожуру половины лимона 200 мл кипятка. Настаивайте около 10-15 минут, затем процедите. Пейте отвар перед сном для расслабления и улучшения сна.
20. Массаж стоп с маслом розмарина: Смешайте несколько капель эфирного масла розмарина с нежным маслом для массажа. Массируйте стопы и подошвы перед сном. Массаж с розмарином помогает расслабиться и способствует засыпанию.
⚠️ Помните, что эти рецепты основаны на народной медицине и могут быть полезны в случаях временных проблем со сном. Если бессонница становится хронической или у вас есть медицинские условия, рекомендуется проконсультироваться с врачом для получения более точных рекомендаций.
Комментарии